Klassinen hieronta

Mikään ei rentouta niin kuin nautinnollinen hierontatuokio.

Klassinen hieronta on käsin tehtävää kehon pehmytkudoksiin kohdistuvaa käsittelyä, johon kuuluu viisi perusotetta: sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputus. Tehokkaita lisäotteita ovat  mm. painelu, ravistelu ja venytys. Hieronnan tavoite vaikuttaa ratkaisevasti siihen, mitä otteita painotetaan ja minkälaista tekniikkaa niiden suorituksessa käytetään.

Hemmottelun lisäksi hieronnasta voi saada apua:

  • jumiutuneisiin lihaksiin
  • niska- ja hartiasärkyyn
  • jännityspäänsärkyyn
  • migreenin jälkihoitoon
  • unettomuuteen

Hierontaa käytetään myös:

  • rentouttamaan lihaksia ja lieventämään lihasten jännitystiloja
  • vilkastuttamaan pintaverenkiertoa
  • edistämään kuona-aineiden poistumista kudoksista sekä ravinteiden ja hapen pääsyä kudoksiin
  • vilkastuttamaan pintaverenkiertoa
  • rauhoittamaan keskushermostoa ja lievittämään kiputiloja
  • edistämään mielihyvähormonien syntymistä ja saamaan aikaan kokonaisvaltaisen rentouden ja hyvänolon tunteen

Hieronnan vasta-aiheita

  • akuutti tila (tulehdukset tai kudosvauriot kuten avohaavat tai ruhjeet)
  • osa ihosairauksista
  • laskimotukokset
  • pahanlaatuiset kasvaimet
  • verenvuototauti
  • huonontunut verenkierto raajoissa
  • Hierontaan ei pidä tulla kuumeisena tai muuten sairaana ja jos olet epävarma, voitko ottaa vastaan hierontaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi
  • Raskaus ei ole este hieronnalle. Kun vatsallaan makaaminen ei onnistu, voidaan selkähieronta tehdä siten, että hoidettava on kyljellään hoitopöydällä tai istuma-asennossa.

Hieronnan jälkeen on hyvä antaa kehon rauhassa palautua hieronnasta. Samana päivänä tulee välttää raskaita fyysisiä suorituksia. Vaikka olo on hieronnan jälkeen rento ja et näennäisesti ”tee mitään” kehosi toimii aktiivisena hieronnan jälkeen. Esim. paranemisprosessi; verenkierto aktivoituu, kuona-aineet poistuvat kehosta, arpikudos rikkoutuu jne. Tämä kaikki on kehollesi energiaa vaativaa ”työtä”.

On myös tärkeää huolehtia nestetasapainosta, sillä hieronta laittaa lymfajärjestelmään vauhtia. Eli muista nauttia runsaasti nestettä hieronnan jälkeen. On normaalia, että ensimmäisen hieronta kerran jälkeen lihakset saattavat hieman "ärsyyntyä" varsinkin jos edellisestä hieronta kerrasta on aikaa tai lihaksissa on kunnon jännitystila.

Eeva Jaakkola, koulutetun hierojan ammattitutkinto v. 2006

enkeli

Tule rentouttavaan ja elvyttävään klassiseen hierontaan!